吉野家でカロリーが低いメニューはどれ？一覧でどうぞ

吉野家というと、どうしてもハイカロリーなイメージですよね。
でもそれは違うとも言えるんです。

ざっくりとメニューの並サイズのカロリーを並べてみました。
※基本的に並サイズ
高カロリーのメニューも少なくありません。

が、意外と低カロリーと言っても良いメニューもあるんですよね。

おすすめはライザップシリーズ

ライザップ牛サラダ＆ライザップ牛サラダエビアボカド
上記の2メニューはメニューの中でもダントツに低カロリーです。

ライザップ牛サラダ ﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚ含む 392Kcal
ライザップ牛サラダ(エビアボカド)ﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚ含む 418Kcal

成人男性であれば1日の摂取目安は2200Kcalです。
雑な計算でいけば、5人前は食べても大丈夫ということですね。

私も食べたことありますが、1食の量は気持ち少ないです。
1.5人前くらい食べたらお腹いっぱいになれるくらいですね。

とはいえ1日でトータル5人前食べてもいいなら意外となんとかなりそうです。
低カロリーメニューを食べたいときは選んでみてもいいと思います。

豚丼も単品なら悪くない！

豚丼美味しいですよね。
食べてみると意外と脂もくどくなくて、さっぱりと食べられるのが嬉しいメニューです。

テイクアウトで家で食べるなら、柑橘類をかけても美味しいと思います。
のせるだけならチューブしょうがなんかも相性がいいですね。

そして豚丼のカロリーですが、下記になっています。
頭の大盛りくらいならワンチャンありですが、大盛り以上はカロリーの暴力がすごいですね。

牛丼はランク10入り！意外とローカロリー？

吉野家だったら牛丼に卵だろ！という方もいらっしゃいますよね。
ただ、牛丼はやっぱりハイカロリーです。

並盛までなら男性であれば、1食で考えたらセーフです。
ただ並盛で足りる方のほうが少ないですよね。

一応こちらがサイズ別のカロリーになっています。

超特盛満足感すごいんですが、カロリーの暴力がまたすごいです。
男性でも1日2杯食べたらカロリーオーバーです。
美味しさは罪深いということですね。

まとめ

ざっくり説明すると、ライザップ食っとけ！
次点で満足感が高そうなのは焼魚定食（鮭）です。

塩鯖定食でも600Kcalしかありませんから定食系もおすすめです。
特にライザップ系は満足感が薄い傾向があるので、定食は悪くないと思います。

とりあえずカロリーは気にしつつ食べたいメニューを食べるのがいいんではないでしょうか。

出典：吉野家

肉だくとアタマの大盛りの違い！今は持ち帰りがおすすめ

単純に量だけで考えれば、肉だく牛丼と牛丼アタマの大盛りに違いはありません。
ただ、別で小鉢で出てくるというのがポイントでしょうか？

小鉢で出てくることで例えば、半熟卵を絡めてすき焼き風にすることや、トッピングのチーズなどを頼んでチーズ牛を作ることもできます。
別に全部一緒くたに載っててもいいという私のようか方にはどちらも変わらないでしょう。

別の味付けをして食べたい、アタマの大盛りを特盛にして食べたいというよなニーズにしか応えられないのではないでしょうか。

ということで個人的にはアタマの大盛りのボリュームで食べるならどちらでもいいと思います。
アタマの大盛りにさらに肉だくを足すことで、特盛状態にして楽しむのが一番楽しい食べ方ではないでしょうか。

ちゃんとお店で聞いたら肉だく牛丼並盛のほうがちょっとだけ具が多いそうです。
ちょっとってどれだけだよとも思いましたが、タイミングが悪く、忙しいそうなのでやめておきました。

強いて挙げるなら別皿に盛られているので、追加のタイミングが自分で選べることでしょうか。

＞＞＞店内飲食は今は危険！ウーバーイーツのテイクアウトで安全に食べよう

吉野家の肉だく牛丼の値段はどれくらい？

そもそも肉だく牛丼とは？

肉だく牛丼とは通常の牛丼に追い牛肉が出来るサービスです。
ねぎだく牛丼の次のメニューとして発売されました。

値段はこれくらい

一応値段としては、並盛491円、小盛は471円、アタマの大盛（具のみ大盛）は591円、大盛は651円、特盛は771円、超特盛は861円になっています。
ちなみに肉だく1人前は約130kcalになっています。

肉だく牛丼ですが、いくつでも追い牛肉が出来るので、並盛に1人前増やすのも5人前増やすのも可能です。
ご飯の量を並盛で少なくして、上にこれでもかというほどに牛丼を掛けるのも贅沢ですね。

肉だく牛丼の口コミ感想！

ただ、それならばアタマの大盛りを頼んでそれにプラスするのが一番手間が少ないです。
試してみた結果がこちらです。

載せる前

載せた後

。。。言いたいことはわかります。
見た目にはほとんど違いがないって言いたいですよね。

そうなんです。小鉢ひとつ載せたところで、正直それほど見た目のインパクトは変わらないんです。
もしも、見た目のインパクトを求めるならば、超特盛に2つか3つ肉だくを追加することで圧倒的なボリュームが楽しめるでしょう。
おそらくカロリーベースで見ると1500kcalは超えて来るんじゃないでしょうか。

もともと牛丼は脂質と糖質が高いので、ハイカロリーなんですが、いくらなんでも1500kcalはモンスターですね。
運動量のすくない人なら頑張って1日持つんじゃないかというほどのカロリーモンスターになってしまいます。

気分はさながらハリウッド映画に出てくるマッドサイエンティストですね。
「oh、俺はなんてモンスターを生み出しちまったんだ。。。」

肉だく牛丼は物量があるので味変をして楽しもう

アタマの大盛りに肉だくを追加してしまったのもありますが、ボリュームが結構あります。
これくらいはぺろっといけちゃいますが、ここは味変をするのがおすすめです。

個人的には牛丼はつゆだくにして、半分くらいそのままで味わったら半熟卵を載せるのが最高だと思います。
牛肉の上から半熟卵を落として、半熟卵と牛肉が絡んだところをパクりといただきます。

「まるで高級料亭のすき焼きや～」ウマウマということで大変美味しい感じになります。
もしも、脂でクドく感じていたら、紅生姜を混ぜても美味しいですね。

裏メニューとして肉だく牛丼ごまどれ掛けが出てましたね。
どうせならごまどれだけ単体販売してくれればいいのにと思ってしまいますね。

超特盛を肉だくにすると驚異のカロリー

超特盛を肉だく牛丼にした際のカロリーはなんと1300kcalです。
超特盛のカロリーが1169kcal
肉だく（1人前）が130kcal

ざっくり1300kcalとなります。

味変用のトッピングを含めたら1500近い数字になります。
これは激しい運動をする10代～20代の男性の1日の摂取カロリーの半分にあたります。

運動量の少ない女性であれば、ほぼ1日の消費カロリーですね。

運動量の少ない男性であれば、あっという間にお腹が出てくるのは必至です。気をつけましょう。

まとめ

吉野家の肉だく牛丼アタマの大盛との違いは、量もさることながら別皿で提供されること！
肉だくカレーは残念口コミが多いので避けるべし

カロリーは並盛の肉だく牛丼でもやばい
もっと大盛ならもっとやばい
特盛のカロリーは1日の消費カロリーに等しい

値段は下記参照

超特盛の満足感はエグいですね。
本当に肉食ったなぁという感じがします。