スマホ依存症とは？

スマートフォンを利用することで生活に支障が出ているのに利用をやめられない状態のことです。
2013年に行われた調査では、成人で400万人強、中高生で50万人ほどが該当するようです。

現代において、スマートフォンというのは生活必需品ですから完全に断つことは難しいので対応は難しいですね。

代表的な症状は？

• スマートフォンがないと落ち着かない
• 気づけばスマートフォンを開いてしまう
• 必要以上にSNSをチェックする
• 動画を見ていて気づいたら恐ろしいほど時間がたっていた

正直言って当てはまりすぎて困りますね。

依存症の程度が激しいと、脳の一部分が萎縮してしまうという話もあります。

スマホ依存症は治し方があるのか？

難しい問題ですが、上手に自分から遠ざけるのが一番の解決策ではないでしょうか。
成人している方であれば、実際LINE以外のアプリは大半が要らないと思います。

自分がどのアプリに多く依存しているか調べてみましょう。

スマホアプリの利用時間を調べる方法（Android）

設定＞アプリと通知＞詳細設定＞利用時間

と開きます。

アプリごとにタイマーも設定できるので、まずはタイマーから始めるのもおすすめです。
ただ根本解決を目指すならLINEのような連絡手段のようなアプリでなければ削除するべきですね。

例として挙げれば、Twitter、InstagramなどのSNSですね。
いかにもキラキラしているのを見るとメンタルも病みがちですし、時間も食うのでやめておきましょう。

代わりにKindleやkoboのような電子書籍アプリを入れて古典や名著の類いを読むと賢くなれそうですね。

原因から対策を立てよう

アプリの削除をおすすめしましたが、中高生などであれば付き合いもあって必須なこともありますよね。
そのため、重要なのは【どうしてそれを見る必要があるのか】ということです。

いいね返さないとハブにされるとか
コメント入れないとハブられるとか

まあ若いうちはありますよね。

スマホ依存症というのはつまり自分でコントロールできていない状況を指します。
逆を返せばSNSをやろうが、You Tubeで動画見ようがコントロールできていればいいんです。

対策の例としては、

• SNSをやるのは夕食後の30分だけ
• 動画見るのは1時間だけ
• 寝る2時間前にはスマホは持たない

などですね。

スマートフォンを見ている時間がいくら長くても、自分で見る見ない、使う使わないをコントロールできていれば問題ありません。

他にはグレースケールモードというのがあるので、そちらもおすすめです。
単純に画面が白黒になるだけですが、一気に利用したくなる感じがなくなるのでおすすめです。

Instagramなんかはできませんよね。

まとめ

自分がどういったアプリを多く利用しているか把握しよう。
依存症かどうかはコントロールできているかが重要。

時間を決めてコントロールできていれば依存症としても軽度
無限にやり続けるようなら重症ですね。

対策としては、上手に自分からスマートフォンを遠ざけましょう。
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こういったアイテムを利用することでやりやすいです。

精神的ならアプリの削除や画面の白黒化がおすすめです。
削除は勇気がいるので白黒化がおすすめです。

どうもたーです。
最近乾燥しはじめたせいか風邪を引きました。

冬場の乾燥対策はしっかりしておきましょう。
あとがつらいです。

部屋が乾燥していると風邪も引きやすくなります

私は比較的頑丈なのか風邪をあまり引きません。
それでもなぜか冬場の長期連休では体調を崩すことが多いです。

それはなぜなのか？空気の乾燥が原因です。
風邪の原因になるウイルスは湿度が高い状態ではすぐに地面に落ちていきます。

しかし、空気が乾燥している状態では空気中に舞い散って人体に吸引されます。
そこで、肉体が弱っていると風邪ウイルスに負けて風邪を引くという寸法です。

風邪を引かないためには部屋の湿度を上げるのが肝心です。
そして、湿度を上げる方法ですが、いくつかあります。

代表的なのは加湿器を使う方法です。
ただ、まれに不良品が火災原因になったりすることもあるので注意が必要です。

他にも湿度を上げる方法も多くあるので試してみましょう。

室内の乾燥対策なら部屋でタオル干しがおすすめ

本当のところを言えば、加湿機能付きの空気清浄機などを使うのがベストなんでしょうが、結構お高いですよね。
タオルを干すだけなら明日からでも使えそうじゃないですか？

なんといっても、方法がかんたんです。
寝室など湿度を保ちたい場所に適切に濡れたタオルを干していくだけです。

それだけで湿度が全然違います。
朝起きると喉が乾燥して痛かったなんてものがなくなります。

ただし、気をつけなければいけないのは、
湿らせすぎて水が床に落ちないようにしなければいけませんね。

タオルだったら貰い物で余っている家庭も多いので使いやすいですよね。

冬季の乾燥で乾燥肌が悪化して痒くなってしまうことも

空気が乾燥していると、肌がバリバリになってきますよね。
ただ、そこまで悪化していると保湿を始めてもなかなか治りません。

そういったときには素直に薬用クリームに頼ります。
そこまで悪化してしまうとなかなか普通の保湿クリームやオイルでは時間がかかってしまいます。

個人的にはメンタームの薬用クリームなんかは効きが良くておすすめです。

冬の乾燥している空気で顔が粉を吹いてしまうことも

お風呂上がりに鏡を見たら、、、粉吹いてる！？なんてことがしょっちゅうです。
どうしても冬場は空気が乾燥していて、特に露出していることもあるんでしょうが、顔のダメージがひどいです。

考えてみたら当たり前で、日中他の部位は着ている服でガードされているわけですよね。
顔に関して言えば、マスクしていたら鼻から顎のあたりまではなんとかなりますけど、それ以外の部位ではダメージがもろですよね。

肌に蓄積するダメージはどうしようもないですが、ケアはできます。
お風呂上がりにはしっかり化粧水、保湿クリームを塗る（男女問わず）ということですね。

冬の保湿ケアならクリームorオイル？

ボディケアからフェイスケアまで冬の乾燥対策（保湿対策）は大変です。
大変なので、できるだけ簡単な方がいいですよね。

正直どっちを使ってもそれほど効果は変わりません。
ただ、敏感肌の方は刺激に弱いのでクリームに入ってる配合物に反応して肌が荒れることもあります。

それを踏まえると、肌が弱い方などは混ぜものが少なめなボディオイルを利用するほうがいいでしょう。
肌が丈夫な方であれば、使い心地などで決めてしまっていいと思います。

オイルであれば、保湿効果も高いホホバオイルなどがベターです。
無印良品などでも売っているので少ないものを買って試してみてもいいですね。

乾燥対策をしっかりして冬を乗り切ろう

乾燥対策をしっかりしないと、顔はガサガサ、手もガサガサ
気がつけば指先もぱっくり割れてきたりしてアイタタタ、、、

そんなふうにならないためにも保湿をしっかりしておきましょう。

今回のまとめとしては、

室内の乾燥対策ならベストは加湿器ということです。
ただ、持っていない買うのもちょっとというなら濡れたタオルを室内に干しておくだけで、湿度が上げられます。

湿度を少しでも上げて、家だけでも肌ダメージを減らしましょう。

スキンケアとしては、お風呂の上がりにかけて気をつけましょう。
お風呂の最中は湿度も高くて乾燥はそれほど気になりませんが、体からは水分が抜けやすくなっています。

だからお風呂上がりには乾燥して肌が粉を吹いてしまうんですね。

ということで保湿クリームor保湿オイルを使うならお風呂から脱衣場に出る前に塗りましょう。
それだけでも保湿効果は大きく違います。

部屋の湿度を上げて、風邪対策を
体の水分を保持して、乾燥肌対策を

とことで！