吉野家でカロリーが低いメニューはどれ？一覧でどうぞ

吉野家というと、どうしてもハイカロリーなイメージですよね。
でもそれは違うとも言えるんです。

ざっくりとメニューの並サイズのカロリーを並べてみました。
※基本的に並サイズ
高カロリーのメニューも少なくありません。

が、意外と低カロリーと言っても良いメニューもあるんですよね。

おすすめはライザップシリーズ

ライザップ牛サラダ＆ライザップ牛サラダエビアボカド
上記の2メニューはメニューの中でもダントツに低カロリーです。

ライザップ牛サラダ ﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚ含む 392Kcal
ライザップ牛サラダ(エビアボカド)ﾉﾝｵｲﾙ和風ﾄﾞﾚ含む 418Kcal

成人男性であれば1日の摂取目安は2200Kcalです。
雑な計算でいけば、5人前は食べても大丈夫ということですね。

私も食べたことありますが、1食の量は気持ち少ないです。
1.5人前くらい食べたらお腹いっぱいになれるくらいですね。

とはいえ1日でトータル5人前食べてもいいなら意外となんとかなりそうです。
低カロリーメニューを食べたいときは選んでみてもいいと思います。

豚丼も単品なら悪くない！

豚丼美味しいですよね。
食べてみると意外と脂もくどくなくて、さっぱりと食べられるのが嬉しいメニューです。

テイクアウトで家で食べるなら、柑橘類をかけても美味しいと思います。
のせるだけならチューブしょうがなんかも相性がいいですね。

そして豚丼のカロリーですが、下記になっています。
頭の大盛りくらいならワンチャンありですが、大盛り以上はカロリーの暴力がすごいですね。

牛丼はランク10入り！意外とローカロリー？

吉野家だったら牛丼に卵だろ！という方もいらっしゃいますよね。
ただ、牛丼はやっぱりハイカロリーです。

並盛までなら男性であれば、1食で考えたらセーフです。
ただ並盛で足りる方のほうが少ないですよね。

一応こちらがサイズ別のカロリーになっています。

超特盛満足感すごいんですが、カロリーの暴力がまたすごいです。
男性でも1日2杯食べたらカロリーオーバーです。
美味しさは罪深いということですね。

まとめ

ざっくり説明すると、ライザップ食っとけ！
次点で満足感が高そうなのは焼魚定食（鮭）です。

塩鯖定食でも600Kcalしかありませんから定食系もおすすめです。
特にライザップ系は満足感が薄い傾向があるので、定食は悪くないと思います。

とりあえずカロリーは気にしつつ食べたいメニューを食べるのがいいんではないでしょうか。