スーパーカップ│スイートポテトのお値段は？

今回の商品は、スーパーカップのスイーツシリーズのスイートポテトフレーバーの一品です。
スイーツシリーズでは通常のスーパーカップと異なり、上位グレードのような位置づけになっています。

つまり、ちょっぴりお高いです。
小売希望価格は220円税別になっています。コンビニで買うとこの価格通りになっているのではないでしょうか？

私は今回スーパーカップだけに、スーパーで購入したんですが、198円税別で購入できました。
税込220円程度ですね。

販売店はどこ？コンビニやスーパーでも買える

セブンイレブンなどでは購入報告が上がっているようです。
私が購入したのは、某ドラッグストアでした。ドラッグストアの割には冷凍食品が豊富で値段も安く重宝しています。

ドラッグストアに置いてあったことを考えると、どこのスーパーでも置いてあるんじゃないでしょうか。

スイートポテトフレーバーを食べてみた口コミ（感想）

そもそも、いもくりなんきん（かぼちゃ）が好きな身としては、食べないという選択肢がありませんでした。
見つけて、値段が高くてちょっと悩み、ええいままよ！と購入するまでが流れでしたね。

だって絶対美味しいじゃないですか？
アイスクリームとスイートポテトが合わないわけがない

開けてみると、ビジュアルは意外とクッキーが目立っていて、スイートポテト感はありません。

スプーンでひとさじ掬ってみると、美味しそうな層構造になっています。

一層目　クッキー
二層目　さつまいもペースト入ソース
三層目　バニラアイス
四層目　さつまいもアイス

まずは一口で全層いきます。

。。。
。。。。
。。。。。

うまっ！めっちゃスイートポテトじゃん！
これはスイートポテト以外の何物でもないですねー

そこからは、層別に食べてみましたが、単体だけだと並のアイスです。
すべての層を食べるからこそ輝く商品ですね。

星をつけるなら五つ星ですね。
めっちゃうまです。一回は食べても損はないです。ぜひご賞味ください。

カロリーは結構高い！

1個あたりの栄養素はこちら

引用元：https://www.meiji.co.jp/products/icecream/4902705033160.html

高糖質低たんぱくの糖分の塊です。
ダイエット中などであれば避けるのが間違いないですね。

まとめ

コンビニスーパーどこでも買えるよ！
ただし、お値段はスーパーのほうがお得！

味の方はスイートポテトが好きなら食べて間違いなし！
カロリーは普通に高い！

ダイエット中なら糖質が低いSUNAOなんかを食べときましょう！

マイナポイントの申込方法│コンビニのマルチコピー機でも申請可能

7月から始まったマイナポイントの申込ですが、対応スマホを持っていない方はコンビニでの手続きがおすすめです。
マイナポイントの申込は、市町村の窓口や郵便局、携帯ショップ（ドコモ、au、ソフトバンク）でも行われています。

個人的には郵便局はまだしも、携帯ショップや市町村窓口はおすすめしません。
私もマイナンバーカードを受け取るときに見かけましたが、人口密度が大変高いです。

感染症対策を考慮するならば気をつけて、コンビニでやるのがベターですね。
一応現時点（2020/07/27）で申請可能なコンビニはローソンとセブンイレブンになっています。

セブンイレブンの方は8月末までの申込になっています。

申込方法詳細

マルチコピー機の操作方法としては、

1.行政サービスを選択

2.マイナポイントを選択

3.決済サービスを選択

4.申込情報の入力

5.利用者証明用パスワードの入力

6.電話番号の入力

となっています。

※マイナンバーカードを忘れないようにしましょう。

詳しく確認したい方は公式サイトへどうぞ。
マイナポイント申込み マルチコピー機操作手順

一部の決済方法はコンビニ申込に対応していません。
ご自身の決済方法が対応しているかご確認ください。

コンビニ対応決済方法一覧

申込期限はいつまで？期間は長めだけど早めがおすすめ

申込期限はサービス終了まで続きます。
マイナポイントの付与が2021年3月末までです。

一応申込期限も同日まで可能にはなっています。
ただし、予算が決まっていますから、それ以上には申込受付がされません。

そのため、期限内でも早めの申込が大事になってきます。
特にマイナンバーカードの取得がまだの方は、それだけでも1ヶ月くらいは掛かるので早めの手続きが肝要です。

私が取得したときに意外と大変だったのが、写真を撮るときでした。
背後に影が映らないようにということなんですが、何回撮っても駄目でした。

よくよく調べてみると、壁面より50cmくらい離れると影にならないということでした。
解決してみるとあっさり解決したのでよかったです。

マイナポイントお得な決済方法はどこ？

マイナポイントの決済方法は現時点では、d払いがもっとも還元率が高くなっています。
d払いでは通常の5000ポイントに追加で2500ポイントが上乗せされています。

還元率で言えば40％を超えてきます。これは凄いですよね。
ただ、d払いでは期間限定ポイントということで、使用期限が設けられています。

その点は気をつけなくてはなりませんね。

次点でお得なのはWAONになっています。
2000ポイントの上乗せで還元率としては、35％ほどになっています。

イオン系列のお店に寄る方にはおすすめの決済方法ですね。
逆に近場にイオンなどがないとちょっとつらいかも知れませんね。

NFC対応スマホならスマホで申請が簡単でおすすめ

とここまでコンビニでの申請方法を説明しましたが、個人的にはスマホで申込するのが一番おすすめです。
iPhoneでしたら6からNFCに対応していますからよほど問題ないと思います。

反面Android端末ではNFCはコストが掛かるので、対応している端末としていない端末がわかれます。
調べ方は下記になります。

自分のスマホがNFC 対応かどうかを調べる方法
このように便利なNFCだが、当然ながら、自分のスマホが対応していないと使えない。これを調べるには、どうすればいいだろうか？

そんなときは、ステータスバーのクィック設定欄や、設定画面の「無線とネットワーク」を確認してみよう。手持ちのスマホがNFCに対応しているなら、下の写真のようにNFCマークやNFCの設定欄が表示される。

引用元：https://dime.jp/genre/641031/

スマホが対応していなければ、使用期間によっては買い替えてもいいかも知れませんね。
NFC対応しているとICカードがひとまとめにできるのでおすすめです。

Suica 楽天Edy QUICPay などなど大変使い勝手がいいものです。
個人的には対応スマホにしておくのは大変おすすめでございます。

細マッチョになるには食事制限は必須！コンビニでもつくれるメニュー

モテると話題の細マッチョですが、細マッチョになるには食事制限が必要不可欠です。
とは言え、一般に言われる細マッチョであれば、極端な食事制限まで行わなくても問題ないでしょう。

ただし、必要な栄養素が足りていないというのは問題です。
多くの日本人男性では、炭水化物、脂質が多くタンパク質が不足しています。

通常の生活においても体重×1gのタンパク質は摂取したいところです。
筋力トレーニングを行い、細マッチョを目指すのであれば体重×2gほどは欲しいところです。

体重60kgの男性であれば、120gのタンパク質は摂取したいということです。
食事からこれだけのタンパク質を摂取するのは難易度が高いです。

例えば、タンパク質の多いと言われる鶏むね肉でも100g中20g程度しかありません。
鶏むね肉だけで摂取しようと思うと、1日600gです。ちょっと現実的とは言えませんよね。

そういった場合はプロテインを食事の補助として利用しましょう。
コンビニでもザバスのミルクプロテインがありますがあれはやめましょう。

正直言ってタンパク質含有量が低いので、あれを飲むくらいなら無調整牛乳や無調整豆乳を飲んでる方が賢いです。

出先などでランチを食べるときにはコンビニを活用しましょう。
できるだけ脂質を抑え、タンパク質と糖質が1：1になるように食べるのがおすすめです。

例：おにぎり、サラダチキン、だし巻き卵
おにぎりで糖質をサラダチキンでタンパク質、だし巻き卵で脂質とタンパク質という感じですね。
卵は脂質が少し多いのでおにぎりなどの具はローカロリーにしたらバランスが取れると思います。

食事制限と筋トレは同時に行おう

栄養バランスを考慮して、食事制限を行うだけでも体脂肪率は減っていきます。
ただ、脂肪が減ってもある程度の筋肉量がないとカッコよくは見えません。

細マッチョを構成する筋肉としては、上半身が主になります。
大きな肩、太い上腕、盛り上がった胸筋、割れた腹筋というところでしょうか。

手っ取り早く、カッコいい身体を目指すなら見た目がはっきり出る部位から鍛えましょう。
特に肩から腕にかけてボリュームがあると、スーツがカッコよく着れますね。

スーツに限らず、出るところが出て引っ込むところが引っ込んでるとTシャツだけでも様になります。
筋肉が最大のファッションアイテムということです。

筋トレは画像や文章で見るよりも動画がわかりやすいのでおすすめです。
筋トレユーチューバーで見るなら、なかやまきんに君さんのチャンネルをおすすめします。

最近では外出自粛ということで、自宅で出来るトレーニングの動画がアップされています。
鍛えたい部位で選ぶとハズレません。

食事量を増やせない人はプロテインも取り入れるのがおすすめ

現在、丸い方は食事制限で減量も兼ねていけば問題ありません。
現状痩せている方は、食事量を増やさないと身体が大きくなりません。

いわゆるバルクアップと言われるものですね。
もちろん1食あたりで必要な栄養素やカロリーを摂取できればいいんですが、食が細い方などは難しいですよね。
私も学生時代は細くて、下手な女子より軽かったです。ただ、私の場合は物量だけは食べられたので、量を食べて体重を増やしました。

1食あたりに量を食べられない方は、上手に間食を取り入れましょう。
1日3食ではなくて、4食、5食と増やしましょう。

こういった間食時にもプロテインなどでタンパク質を摂取してあげると増量が早いです。
最近では、ほぼお菓子のプロテインバーなどもあるので、活用していきましょう。

プロテインバーに関しては、海外製品がおすすめできます。
ウイダーのプロテインバーもザバス同様にタンパク質含有量が低いです。
もしも選ぶなら低脂質のグラノーラを選ぶと栄養バランスは悪くないです。

細マッチョと言われる体重とは？│基準は体脂肪率で見るのが正解

当然ですが、身長によって理想体重は変わってきます。
ですから、肝心なのは身長に対する体重（BMI）です。

適正BIMの範囲であれば、問題ありません。
BMIはこちらで調べられます。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

BMIが適正値でも細マッチョではありません。
合わせて、体脂肪率が低いことが細マッチョの条件になります。

体脂肪率の基準としては10％～15％までの間でしょう。
自宅にある体重計が体脂肪率を測れないのであれば、買い替えましょう。

数値に表れないと、モチベーションが続きません。
最近では、スマート体重計などもあってスマホアプリと連携できるので便利です。
毎日体重計に乗るだけで、体重、体脂肪率などのグラフが見ることができます。

物によっては普通の体重計とそれほど値段も変わりません。1つ持っておくのもいいですね。

体重を増やすにしろ、減らすにしろ、きちんと数字で管理することが大切です。
ツールも活用して、上手にウェイトコントロールしていきましょう。

コンビニで住民票を発行するときの料金は割引価格が多い

4月からの新生活などで住民票が必要になること多いですよね。
ただ、お仕事などをしていると、役所に毎度毎度行くのが難しいです。

多くの市役所では平日に来庁できない方のために土曜日にも窓口業務が行われています。
とは言うものの、平日仕事でせっかく土曜日が休みなのにそれに時間が掛かるのももったいないです。

最近ではなんとコンビニで住民票発行が出来るんです。
とは言っても、そのためには事前準備が必要になります。

それはマイナンバーカードを作成することです。
住基カードでも作れるのですが、今からでは住基カード自体が作ることができません。

マイナンバーカード自体の作成は平日に役所に行かなければ行けないので大変は大変です。
とは言っても、一回作っておけばいざ必要なときにすぐに住民票が取得できるのでおすすめです。

ちなみに役所の窓口で発行するよりもコンビニで発行する方が割引が効いていることが多いです。
このあたりは各自治体によるので確認しましょう。

必要なものはマイナンバーカードと料金だけ

さてさて肝心の住民票の発行ですが、必要なものはたった2つだけです。
マイナンバーカードと発行費用です。

発行費用は各自治体によってことなるのでご確認ください。
調べてみたところ、大半の自治体では対応しているんですが、ごく一部では非対応のようです。

他にも、住民票だけなら大丈夫そうですが、戸籍謄本などは本籍地と現住所が違う方は手間が多いようです。
せっかくのマイナンバーカードなんですからもっと頑張ってほしいものですね。

発行できる時間帯には制限がある

証明書類の発行できる時間には制限があります。
時間としては、6：30～23：00まで利用が可能です。

これだけ長時間発行出来る時間があれば、よっぽどできない方はいませんね。
朝は始発で夜は終電というようなブラック企業勤めだと難しいかも知れません。

とは言え、これは平日に限らず、土日含めたものです。
いくら社畜と言えども、週に1回程度の休日はあると思うので、そういった隙間を狙うのも1つですね。

まあ仮定の話はさておき、深夜の7時間ほどを外せばほとんどの時間帯で可能なので、お昼休憩などでも発行が可能です。
朝30分早く通勤して、通勤途中のコンビニで発行するのも一手です。

マイナンバーカードがあると、いつでも発行可能なので、急に「明日必要になった！？」なんてときでも大丈夫です。

コンビニ各社のやり方

大事なコンビニごとの発行方法です。
基本的にはどこのコンビニにも置いてあるマルチコピー機を利用します。

そういえば最近知ったんですが、ローソンではブロマイドが購入印刷出来るそうですよ。
さまざまな作品で出ているので眺めているだけでも面白いです。

セブンイレブン

メニュー画面から行政サービスを選びます。

マルチコピー機に設置されているリーダーライターにマイナンバーカードをセットします。

それから、必要な書類を選択します。（住民票発行など）

発行内容を確認して、問題なければ確定します。

あとはプリントスタートで印刷ができます。

セブンイレブンですとnanacoでの支払いが可能です。
なければ現金で支払いをしましょう。

ファミリーマート

メニュー画面から行政サービスを選びます。

利用事項をよく読み問題がなければ同意するを選択します。

マイナンバーカードをリーダーライターにセットします。

必要な書類を選択します。（住民票発行など）

暗証番号を入力し、料金を支払います。

ローソン

メニュー画面から行政サービスを選びます。

証明書交付サービスを選びます。

マイナンバーカードをカードリーダーにセットし、認証を行います。

必要な書類を選択します。（住民票発行など）

暗証番号を入力します。

交付種別、記載項目、必要な部数を選択します。

料金を支払い、印刷します。

基本的にやり方はどこのコンビニでも変わりません。
個人的に忘れてしまいそうなのは、暗証番号ですね。

こちらはマイナンバーカードを取得するときに設定しています。
ということで、時間が開いてしまうと忘れる可能性もありそうですね。気をつけましょう。

コンビニで住民票発行、戸籍謄本の取り寄せなどができると大変便利です。
機会があれば、マイナンバーカードを作成しておきましょう。

どうもたーです。

ここ最近仕事が忙しく料理ができません。
そこでコンビニで買える食事で三大栄養素がバランスよく取れる方法を探してみました。

 忙しいときこそバランスの取れた食事で身体を支えよう

どうしても忙しい時って面倒くさいからコンビニ弁当とかで済ませたくなりますよね。
特に家とコンビニの距離が近かったりしたらなおさらです。

そこで別に自己嫌悪に陥らなくてもいいんです。

ただ、ちょっとだけバランスを考えてあげて翌日以降のために備えましょう。

コンビニではタンパク質を取れるように気をつけよう

皆さんコンビニでなにを買って食べることが多いですか？

私は考えて買うまでは、おにぎり何個か取ってお茶買って終了という感じでした。
おにぎりがパンに置き換わったりもしますね。

でもこういったメニューだと栄養バランスって凄く偏ってしまうんですよね。

どこか家庭科の授業か理科の授業で聞いたことがあると思うんですけど、
三大栄養素ってあるじゃないですか。

いわゆる

タンパク質

脂質

糖質（炭水化物）

ですね。

おにぎりやパンというのは基本的に高糖質低たんぱくなものです。
脂質に関しては具や作り方によって大きく変わるので割愛します。

最近なんかだと低糖質パンなんかもあったりするので一概には言えませんがそういった傾向が強いです。

なので不足しがちなタンパク質を優先的に摂取していこうというお話です。

コンビニ弁当ばかりだと栄養失調になってしまう？

忙しいとついついコンビニ弁当なんかに手を伸ばしがちですよね。
今どきのコンビニのお弁当は美味しいのでよくわかります。

ただ、コンビニ弁当だけだと栄養バランスが偏りがちなので注意が必要です。

上記でもありましたが、コンビニ弁当は炭水化物多めの設定になっています。

比率で言ったらタンパク質1脂質1炭水化物2ぐらいのものが多いですね。
そこで個人的におすすめしたいのが、ちょい足しです。

タンパク源が足りないのでそれを補おうということですね。
選択肢としてはいろいろあって、ベターなのがサラダチキンです。

サラダチキンは低糖質高タンパクの食材なので主食で偏ったバランスを補います。
個人的には脂質が増えてしまいますが、塩味の焼き鳥なんかもいいと思います。

肌寒い時期ならコンビニおでんで栄養バランスの調整も

栄養バランスだけ取って、美味しくないのでは本末転倒です。
そこで、秋から冬にかけてはコンビニおでんを活用しましょう。

脂質が増えてしまいますが、たまごなんかは高タンパク食材としてはおすすめです。
他にも厚揚げ豆腐なども高タンパク食材ですね。

ただ、脂質も多く含まれているので糖質制限中などは食べられるかなというところですね。

他にもつくね串やだし巻き卵、牛すじなどもおすすめです。

気になったら『◯◯ 栄養成分』と入れて調べると栄養バランスが出てくるのでいいですね。

極端な話であれば、おでんだけで食事を済ませるなら練り物系がおすすめです。
練り物系はタンパク質と糖質が1：1の割合が多いです。

小腹が空いたら練り物食べとけば間違いないとも言えますね。
個人的におすすめはローソンとセブンイレブンの「したらば」
美味しくてボリュームもそこそこでいて安いので機会があれば買ってみてください。

まずは意識改革 三大栄養素のバランスを意識しよう

上の方で面倒くさいくらいにタンパク質タンパク質と連呼してきましたが、一日の推奨摂取量をご存知ですか？
男性で60g、女性で50gだそうです。

これって意外と難易度高いんですよ。
普通のコンビニ弁当なんかだと多くても20gとかが多いです。

ごろっとした100gぐらいのサラダチキンを食べてもタンパク質は20g前後しか摂取できないんです。

おそらく多くの人は毎日の食事で60gを超える量は食べられていないと思います。
もし摂れていたとしても、脂質と炭水化物も必要量をオーバーしていてお腹周りがふっくらしていることでしょう。

栄養バランスを意識していないと炭水化物多めの生活から抜け出せません。

適当にご飯を買ったらきっと、おにぎり2つ味噌汁、おまけでホットクック（からあげ、フライドチキンなど）というパターンじゃないでしょうか。
ざっくり見ても、こんなパターンだと比率で言ったらタンパク質1脂質2炭水化物2くらいだと思います。

ハイカロリーな割には栄養価は低いという残念なパターンですね。

今日食べたものが五年先十年先といった未来の自分をつくる

今食べたもの、今日食べたものが明日の自分ひいては将来の自分の身体を構築していきます。
【雑なものばかり食べていると雑な人間になってしまいますよ】

ということで！